ワキガは病気ではなく 体質である!と言われています。
ですので 治療や手術が必要なのかと言えば 必ずしもそうとは言い切れません。

体質ならば 体質改善ができるからです。

わきがの臭いを消す食生活

食べ物と 体臭・臭いは かなり親密な関係があるよ!と言われていますので 体質改善の要(かなめ)は まずは食生活の見直しから 始めてみてはいかがでしょうか。

わきが対策の改善方法として 一番 最初に 着手しやすい項目です。

わきが改善の為の食生活の見直しとは?

動物性タンパク質と脂質を多く含んだ食事を減らす。
…というのが 最重要課題となります。

わきが改善の為の食生活わきがの 重症度が高くなるに従って、アポクリン腺が大きく発達しており その密度も高くひしめき合っています。

欧米人や黒人の 汗腺が太くて大きく発達している原因は 日本人やアジア系諸国の人より 動物性脂肪の摂取量が多いからです。

皮脂腺の働きを活発にさせて そこから出る脂分の成分は エクリン汗腺とアポクリン汗腺、二つの汗腺を刺激し、汗の臭いや わきがの臭いを強力にしてしまいます。

そして、たんぱく質が肝臓で分解されるとき 熱エネルギーが大量に発生されます。

汗の原因となるのはこの熱で たんぱく質を摂り過ぎると 汗多症の原因にもなります。

日本人の体臭・ニオイが外人に比べて 強く無いという事は 食生活が関係しているのは明らかです。和食文化の良い影響からだと言われています。

和食

昔の日本食・和食が 世界各国で『健康の為に良い食事』として奨励され 見直されているのですが、肝心の日本人は 逆行しているような 食事体系になっているところが 残念ですよね。

野菜を中心に 魚類や山菜など 一汁三菜とは よくできたメニューで おばあちゃんが生娘だった頃の 昭和の時代の食卓を見習って 習慣づけていければ 体質改善は 徐々に できあがっていきます。

臭いを抑える食べ物・食事 4選

オススメの 4食材は

  • 梅干・豆類・きのこ類などのアルカリ性の食品
  • めかぶなどの 海藻・昆布類・ネバネバ食材を毎日摂る。
  • 野菜緑黄色野菜をたくさん摂る。
  • 緑茶カテキンの消臭効果

アルカリ性の食品を中心とする。

きのこ類アルカリ性の食品
豆類・果物・きのこ類・野菜・海藻昆布・梅干・インゲン・椎茸・ほうれん草・大豆・バナナ・里芋・他

肉類が酸性の食品ですので アルカリ性食品を摂ると 中和されて臭いを抑えることができます。

最も有効なのが 梅干梅干

pHは酸性度合いを表す数値だが、7が中性、7より小さければ酸性、大きければアルカリ性である。 参照:Wikipedia

緑黄色野菜をたくさん摂る。

ビタミンC・ビタミンEを含む野菜類はおすすめ
緑黄色野菜モロヘイヤ・パセリ・しそ・なす。ブロッコリー・他

緑黄色野菜はナトリウム、カルシウム、カリウムを多く含んでいます。

脂肪が吸収される前に 程よく排出を助けたり 血液サラサラ効果も良いです。

食べる順番も大切で お肉や ご飯の前に 先に 野菜を食べる習慣をつけましょう

内臓脂肪の減少にも良い とよく言われています。
青汁飲んでもよいですね。

海藻・昆布類を毎日摂る。

めかぶ海藻・昆布類はアルカリ性ミネラル分

メカブや もずく、オクラなどの ぬるぬる系は 血液中の中性脂肪などを 整える成分も含まれていて 体臭予防に効果があると言われています。

メカブや昆布などの海藻類も アルカリ性食品です。

カテキン効果

お茶緑茶に含まれるカテキンは 消臭効果がある事は 有名となっています。

食事の時は 特に 子供さんには お茶を飲む習慣を身につけましょう。

緑茶の茶葉を ミルなどで挽いて 味噌汁に入れたり ふりかけにしたり…という そのまま食べてしまう健康法などもあります。

緑茶は カフェインが多いとされていますが カテキンの一種 タンニンと結びついて カフェインを緩和されるので 緑茶は 一日何杯飲んでも良いと言われています。

臭いを強くさせる作用のある食べ物・食生活

高タンパク、高脂肪の酸性食品を多く取り過ぎない。

肉類や卵・魚・穀類(麺類 ごはん パン)などは 多く取り過ぎない事です。

赤身の肉類 – 豚肉・牛肉

ワキガを強くさせるカルビ肉赤身肉の特筆すべき所為は ダイエット成分としても有名な カルニチンが多く含まれるところにあります。

脂肪分の多い霜降りや 脂身を避けて『赤身の上質なお肉を食べなさい』とは よく言われる事ですが

カルニチンの大量摂取は 体臭を増強させる事がわかっていますので 肉系が欲しい時は 白味の鶏肉など選ぶようにしましょう。

乳製品 – チーズ・牛乳

チーズチーズは 腋臭の臭いを増幅させる…と 経験則から 色んな所で言われていますので 過剰に摂取するのは避けましょう。

発酵乳製品であるチーズは 腸内の悪玉菌を活性化させてしまいます。

牛乳も 栄養も高くて 健康やお腹に良いものと 昔から 奨励されている飲み物ですが

ミルク牛乳を消化する 消化酵素が極端に減るか 持っていないか 日本人の95%は 牛乳を正しく消化できないようです。

牛乳を飲むと 激しい下痢をする 乳糖不耐性という症状があります。

はずかしながら 実はワタシがそうです。牛乳が大好きで お茶代わりに毎日 ゴクゴク飲んでいたんですが ある日を境に 乳糖不耐性になってしまいまして 今では飲めません。

消化不良のまま 腸の中で腐ってしまって 強い体臭の原因となるようです。

牛乳が飲めない人、また 牛乳を飲みすぎる人は 代替として 豆乳がお勧めです。
大豆製品ですし 多汗症にも体臭にも 豆類加工品は奨励されています。

臭い、刺激の強いもの – ニンニク・キムチ

健康促進の王様といわれる 元気の源 大蒜(ニンニク)リシンですが 臭いのモトとしても 世間に認識されています。

わきがの臭いを抑える食材 ニンニクニンニクを食べると 消化・分解の時に ガスが発生して 血液中に 臭い成分が隅々までいきわたり 毛穴や汗腺から 強烈な臭いを放つ事となります。

この臭いは 1~1.5日続くと言われていますので 翌日の予定を考えて 臭いが出たら困る場面では 避けたほうが良いですね。

健康の為には 優れた効果を発揮しますので ニンニクを除外するのは 大変、残念ですが 腋臭のニオイと大蒜の臭いが混ざったら…

油脂

動物性脂肪を減らして 体の酸化を防ぐ脂質である エキストラバージンオリーブオイルエゴマ油・ココナッツオイルなどを 摂るようにしましょう。

わきがの臭いを抑える食生活 オリーブオイル動物性タンパク質と脂質を多く含んだ食事を減らす。…というのが鉄則ですが 身体の為には 脂も摂らなくてはいけません。

植物性油に多く含まれるリノール酸

動物性油と比較しても 安全で健康的なイメージの植物性油ですが リノール酸が問題となります。

リノール酸は血中に吸収される前に 酸化してしまい 臭いのモトを作ってしまいます。
その後 血液中に吸収されて コレステロールなど血中の脂質の濃度を上げてしまいます。

その他・わきがの臭いを抑える食生活で気をつけること

納豆

わきがの臭いを抑える食生活 納豆納豆は 多汗症対策にも良い食材で 毎日食べたい食材です。

ですが、わきがの人は たまに 納豆の臭い成分が出る人がいるようです。
そんな時は ニオワなっとうなど ニオイ成分の無いものを。

味噌

納豆や味噌、ヨーグルトなどの醗酵食品は 臭いの為にも身体の為にも 毎日食べたいオススメ食材です。

わきがの臭いを抑える食生活 味噌どうしても お肉が食べたい時、また 子供さんは 成長の為にも お肉は必要です。

毎日 肉ばっかりというのは抑えたいですが 禁止にしては可愛そう…

そんな時は 豚肉に 味噌を使って成分を柔らげると良いです。キャベツたっぷりのホイコーローなどオススメ。

わきがの臭いを抑える食生活 ホイコーロー

糖分と塩分の摂りすぎ・添加物(有害な)を多く含んだ食品

味付けが濃い食事。おやつ大好き。
インスタント食品・ジャンクフード・スナック菓子などはやめる。

胃に負担をかける食べ方。

胃袋早食い・大食い・ため食い・夜食。
食事が不規則で 毎日 バラバラ。
一日三食 毎日 決まった時間に 規則正しい食事を。

酒・タバコも刺激物で 胃腸に負担をかけます。

これらの摂り過ぎは 身体にも良く無い事は ご存知のとおりです。酒クサイ、ヤニくさい、おっさんくさいのモト

偏食を改める。

好きなものばかり食べる 悪しき習慣を見直す。
満遍なく栄養のバランスを考え できるだけ多品種の食材を食べる。

まとめ – わきがの臭いの為の食生活

ワキガの強度にもよりますが 軽度~中度でしたら 体質改善でニオイを減らすことは可能です。

食生活をはじめとする生活習慣を見直し 思い当たる不摂生を無くす事で 自律神経を整え ホルモンバランスを整え 体の機能を 正常なサイクルに戻す事から始まります。

その上で ニオイの出る場面では デオドラントを上手に使い分け 日常生活 社会生活を難なくこなしている方も 大勢いらっしゃいます。

コレを1個食べたら 腋臭が消える…と いうような 魔法の食べ物は 残念ながらありませんが

ワキガを誘発する食事や内容は『そのまんま 今の自分の食生活に当てはまってオドロイた!』…と いう声が多いのも現状です。

今日は臭いがきつかった!
今日は 少しマシだった…などなど
昨日 食べた食事の内容が関係しているかもですね。

食事と臭いの関係は深いので 毎日少し考えてから メニューを決められる事をオススメします。

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