ワキガは病気ではなく 体質である!と言われています。
ですので 治療や手術が必要なのかと言えば 必ずしもそうとは言い切れません。

体質ならば 体質改善する事が可能 と なってくるからです。

わきがを治す食べ物

食べ物と 体臭・臭いは かなり親密な関係があるよ!と言われていますので 体質改善の要(かなめ)は まずは食生活の見直しから 始めてみてはいかがでしょうか。

わきがを治すには 食べ物・食事での改善方法は 一番 最初に着手しやすい項目です。

ワキガの臭いを抑える食事に

ワキガの臭いを 少しでも改善する為の 食生活の見直しとは

動物性タンパク質と脂質を多く含んだ食事を減らす。
…というのが 最重要課題となります。

わきが改善の為の食生活お肉類と脂分を減らしましょう
…という事で 食べてはいけない訳ではありません。

わきがの 重症度が高くなるに従って、アポクリン腺が大きく発達しており その密度も高くひしめき合っています。

欧米人や黒人の 汗腺が太くて大きく発達している原因は 日本人やアジア系諸国の人より 動物性脂肪の摂取量が多いからです。

皮脂腺の働きを活発にさせて そこから出る脂分の成分は エクリン汗腺とアポクリン汗腺、二つの汗腺を刺激し、汗の臭いや わきがの臭いを強力にしてしまいます。

そして、たんぱく質が肝臓で分解されるとき 熱エネルギーが大量に発生されます。

汗の原因となるのはこの熱で たんぱく質を摂り過ぎると 汗多症の原因にもなります。

わきがを治す食べ物は和食メニューにあった!

日本人の体臭・ニオイが外人に比べて 強く無いという事は 食生活が関係しているのは明らかです。和食文化の良い影響からだと言われています。

和食

ワキガを食事療法で治療する場合や ワキガを治す食べ物を一覧で見た場合も 和食のメニューが基本になっています。

昔の日本食・和食が 世界各国で『健康の為に良い食事』として奨励され 見直されているのですが、

肝心の日本人は 逆行しているような食事の仕方になっている所が 残念ですよね

和食では野菜を中心に 魚類や山菜など 一汁三菜とは よくできたメニューで 穀物を組み込んだり バランスよく栄養が組み合わされたメニューが多くあります。

おばあちゃんが生娘だった頃の 昭和の時代の食卓を見習って 習慣づけていければ 自然と ニオイを抑える食べ物を 多く食べる事ができます。

そうして 徐々に 体質改善はできあがっていきます。

ワキガの改善に良い食べ物 4選

臭いを抑える食事・食べ物で オススメの 4食材は

  • 梅干・豆類・きのこ類などのアルカリ性の食品
  • めかぶなどの 海藻・昆布類・ネバネバ食材を毎日摂る。
  • 野菜緑黄色野菜をたくさん摂る。
  • 緑茶カテキンの消臭効果

アルカリ性の食品は 毎度 付け合せる

きのこ類アルカリ性の食品
豆類・果物・きのこ類・野菜・海藻昆布・梅干・インゲン・椎茸・ほうれん草・大豆・バナナ・里芋・他

肉類が酸性の食品ですので アルカリ性食品を摂ると 中和されて臭いを抑える事が期待できます。

最も有効なのが 梅干梅干

pHは酸性度合いを表す数値だが、7が中性、7より小さければ酸性、大きければアルカリ性である。 参照:Wikipedia

緑黄色野菜をたくさん摂る。

ビタミンC・ビタミンEを含む野菜類はおすすめ
緑黄色野菜
モロヘイヤ・パセリ・しそ・なす。ブロッコリー・他

緑黄色野菜はナトリウム、カルシウム、カリウムを多く含んでいます。

脂肪が吸収される前に 程よく排出を助けたり 血液サラサラ効果も良いです。

食べる順番も大切で お肉や ご飯の前に 先に 野菜を食べる習慣をつけましょう

内臓脂肪の減少にも良い とよく言われています。
食事の前に 青汁飲んでもよいですね。

メカブなど 海藻・昆布類を毎日摂る。

めかぶ海藻・昆布類はアルカリ性ミネラル分

メカブや もずく、オクラなどの ぬるぬる系は 血液中の中性脂肪などを 整える成分も含まれていて 体臭予防に効果があると言われています。

メカブや昆布などの海藻類も アルカリ性食品です。

緑茶:カテキン効果

お茶緑茶に含まれるカテキンは 消臭効果がある事は 有名となっています。

食事の時は 特に 子供さんには お茶を飲む習慣を身につけましょう。

緑茶の茶葉を ミルなどで挽いて 味噌汁に入れたり ふりかけにしたり…という そのまま食べてしまう健康法などもあります。

緑茶は カフェインが多いとされていますが カテキンの一種 タンニンと結びついて カフェインを緩和されるので 緑茶は 一日何杯飲んでも良いと言われています。

わきがを悪化させる 食べてはいけないもの

ワキガのニオイを減らす為に せっかく食事療法で頑張っている時に 臭いを強くさせる作用のある食べ物は 控えた方が良いです。

食生活を見直してみると 案外と好物ばかり…と なってくるかもしれません。

高タンパク、高脂肪の酸性食品を多く取り過ぎない。

肉類や卵・魚・穀類(麺類 ごはん パン)などは 多く取り過ぎない事です。

赤身の肉類 – 豚肉・牛肉

ワキガを強くさせるカルビ肉赤身肉の特筆すべき所為は ダイエット成分としても有名な カルニチンが多く含まれるところにあります。

脂肪分の多い霜降りや 脂身を避けて『赤身の上質なお肉を食べなさい』とは よく言われる事ですが

カルニチンの大量摂取は 体臭を増強させる事がわかっていますので 肉系が欲しい時は 白味の鶏肉など選ぶようにしましょう。

乳製品 – チーズ・牛乳

チーズチーズは 腋臭の臭いを増幅させる…と 経験則から 色んな所で言われていますので 過剰に摂取するのは避けましょう。

発酵乳製品であるチーズは 腸内の悪玉菌を活性化させてしまいます。

牛乳も 栄養も高くて 健康やお腹に良いものと 昔から 奨励されている飲み物ですが

ミルク牛乳を消化する 消化酵素が極端に減るか 持っていないか 日本人の95%は 牛乳を正しく消化できないようです。

牛乳を飲むと 激しい下痢をする 乳糖不耐性という症状があります。

はずかしながら 実はワタシがそうです。牛乳が大好きで お茶代わりに毎日 ゴクゴク飲んでいたんですが ある日を境に 乳糖不耐性になってしまいまして 今では飲めません。

消化不良のまま 腸の中で腐ってしまって 強い体臭の原因となるようです。

牛乳が飲めない人、また 牛乳を飲みすぎる人は 代替として 豆乳がお勧めです。
大豆製品ですし 多汗症にも体臭にも 豆類加工品は奨励されています。

ニンニク – 臭いの強いもの

健康促進の王様といわれる 元気の源 大蒜(ニンニク)リシンですが 臭いのモトとしても 世間に認識されています。

わきがの臭いを抑える食材 ニンニクニンニクを食べると 消化・分解の時に ガスが発生して 血液中に 臭い成分が隅々までいきわたり 毛穴や汗腺から 強烈な臭いを放つ事となります。

この臭いは 1~1.5日続くと言われていますので 翌日の予定を考えて 臭いが出たら困る場面では 避けたほうが良いですね。

健康の為には 優れた効果を発揮しますので ニンニクを除外するのは 大変、残念ですが 腋臭のニオイと大蒜の臭いが混ざったら…

カレー・キムチ – 刺激の強いもの

香辛料の強い スパイス系や ピリ辛系は 刺激が強く 発汗作用を誘います。

カレーを食べると 脇汗がびっちょり…となる例も少なくありません。

刺激物はそれだけで 交感神経を刺激し 興奮させてしまう事もありますので 好物でない場合は 特に食べなくてもよいのでは…

オリーブオイルなど 油脂は選ぶ

動物性脂肪を減らして 体の酸化を防ぐ脂質である エキストラバージンオリーブオイルエゴマ油・ココナッツオイルなどを 摂るようにしましょう。

わきがの臭いを抑える食生活 オリーブオイル動物性タンパク質と脂質を多く含んだ食事を減らす。…というのが課題ですが 身体の為には 脂も摂らなくてはいけません。

植物性油に多く含まれるリノール酸

動物性油と比較しても 安全で健康的なイメージの植物性油ですが リノール酸が問題となります。

リノール酸は血中に吸収される前に 酸化してしまい 臭いのモトを作ってしまいます。
その後 血液中に吸収されて コレステロールなど血中の脂質の濃度を上げてしまいます。

食事の仕方、食材の使い方 – 食生活で気をつける事

ワキガと納豆

わきが 納豆納豆は 多汗症対策にも良い食材で 毎日食べたい食材です。

ですが、わきがの人は たまに 納豆の臭い成分が 脇から直接 出る人がいるようです。
そんな時は ニオワなっとうなど ニオイ成分の無いものを。

味噌は味噌汁だけではない

納豆や味噌、ヨーグルトなどの醗酵食品は 臭いの為にも身体の為にも 毎日 食べたいオススメ食材です。

わきがの臭いを抑える食生活 味噌お肉が食べたい時、また 子供さんは 成長の為にも お肉は必要です。

毎日 肉ばっかりというのは抑えたいですが 禁止にしては可愛そう…

そんな時は 豚肉に 味噌を使って成分を柔らげると良いです。キャベツたっぷりのホイコーローなどオススメ。

わきがの臭いを抑える食生活 ホイコーロー

胃に負担をかける食べ方。

胃袋早食い・大食い・ため食い・夜食。
食事が不規則で 毎日 バラバラ。
一日三食 毎日 決まった時間に 規則正しい食事を。

酒・タバコも刺激物で 胃腸に負担をかけます。

これらの摂り過ぎは 身体にも良く無い事は ご存知のとおりです。酒クサイ、ヤニくさい、おっさんくさいのモト

偏食を改める。

好きなものばかり食べる 悪しき習慣を見直す。
満遍なく栄養のバランスを考え できるだけ多品種の食材を食べる。

糖分と塩分の摂りすぎ・添加物(有害な)を多く含んだ食品

味付けが濃い食事。おやつ大好き。
インスタント食品・ジャンクフード・スナック菓子などはやめる。

ワキガはコーヒーを飲むと悪化する?

ワキガ コーヒー昔からコーヒーは身体に良いとか悪いとか 議論は白熱している感がありますが どちらかと言いますと 悪者扱いされてきた歴史があります。

最近の風潮では コーヒーは 一日 3杯ぐらいまでなら 身体には良い影響を与える

と 言う結論が出ているような感じがしています。(缶コーヒーは別物です)

悪者として扱われる原因は 珈琲に含まれるカフェイン

確かに カフェインを多く含むコーヒーは

  • 覚醒作用
  • 利尿作用
  • 自律神経を興奮させる

など 症状として現れる方も多くいます。

しかしながら コーヒーを飲んだら ワキガのニオイがきつくなる…と言う 直接的な因果関係は ほぼ無いと思われますし 都市伝説的なところも否めません。

カフェインを多く含む飲み物は 珈琲だけではありません。

  • 珈琲
  • 紅茶
  • 栄養ドリンク
  • 緑茶

脇汗多汗症傾向のある方は 自律神経の興奮 交感神経の過剰反応が多汗症を引き起こす引き金になる場合もありますので カフェインの過剰摂取は 身体にとっては良くありません。

コーヒーを飲んで脇汗が多くなり アポクリン腺をも刺激してしまい 匂いのある汗を 無駄に出してしまう事も考えられなくもありません。

コーヒー(カフェイン)を飲んで

  • 脇汗を多くかくようになった
  • 最近は コーヒーを飲むと気分が悪くなってくる
  • 胃が痛い

と 自覚のある症状を伴う場合は コーヒー好きの方でも コーヒーがだんだん 合わなくなってきていると感じられます。

ですので 一杯でも飲む回数を減らしていくのが良いと思います。
コーヒー(カフェイン)は 刺激が強いですので 胃腸が荒れてくる事も多いです。

コーヒーを飲んだら ワキガのニオイがきつくなった…悪化したと感じている コーヒー好きの方は これ以上 ひどくなっては困りますので コーヒーを飲む回数を減らすか アメリカンに薄くするか または いっその事 他の飲み物に変えられた方が良いかもですよね。

わきがのニオイが キツイと自分でわかる時は

コレを1個食べたら 腋臭が消える…と いうような 魔法の食べ物は 残念ながらありませんが

ワキガ臭を誘発する食事や 食べ物の内容は『そのまんま 今の自分の食生活に当てはまってオドロイた!』…と いう声が多いのも現状です。

今日は臭いがきつかった!
今日は 少しマシだった…などなど

わきがのニオイが キツイと自分でわかる時は 昨日 食べた食事の内容が関係しているかもしれません。

食事と臭いの関係は深いので 毎日 少し考えてから メニューを決められる事をオススメします。

まとめ – わきが改善の食事の仕方

ワキガ対策の食事と平行して 食べたものを スッキリ快調に出して 臭い物質を 1グラムでも体の外へ出す事も重要。

その為には 毎日でも 歩くとか ストレッチとか 適度な運動を日常生活に取り入れると 効果が高いです。

食生活をはじめとする生活習慣を見直し 適度な運動を取り入れながら 思い当たる不摂生を無くす事で

自律神経を整え ホルモンバランスを整え 体の機能を 正常なサイクルに戻す事から 体質改善は始まります。

ワキガの強度にもよりますが 軽度~中度でしたら 食生活を見直し 食事内容を変え 食べ方の工夫をする事で ニオイを減らす事は可能です。

食事での ワキガ体質改善に取り組みながら ニオイの出る場面・人と接触する時には ワキガクリームなどのデオドラントを上手に使い分け

体の中から ゆっくりじっくり
体の外から 即効的に

Wスタンダードで取り組むのは 効果的な方法です。

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