汗の臭いか 体臭か?!
どちらにしても 自分の体からクサイ臭いが滲み出てくるのは 衝撃がありますね。

ワキガや わき汗などの臭いも 普段の生活の中から 蓄積されていく場合があります。

毎日のちょっとした事を見直して 習慣化してみると 案外 臭いは軽減される
…と 色んな所で言われていますよ。

体臭を消す為の生活習慣

見直すべき 生活習慣を9項目、カンタンにまとめましたので
できる事から取り入れていきましょう。

食生活で体臭改善 4項目

和食中心の食生活で 臭いは軽減!

体臭に悩んだら和食にする

  • 和食中心の食事をこころがける。
  • 低脂肪、高食物繊維、植物性の食べ物を 積極的に献立に!
  • 昔の日本は 体臭の強い人は少なかったといわれます。
    主に 野菜や穀物、魚が 食卓のメインだったからだと思われます

緑黄色野菜をたっぷり摂取する

  • 野菜に含まれる食物繊維は、便秘解消にも役立ちます。
    同時に 腸内の臭い成分を まとめて排出してくれます。
    便秘は 体臭や肌荒れにもつながります。

脂肪の摂取量を減らす

  • 動物性タンパク質や 動物性脂肪の摂取量を 減らす。
  • 臭い原因となる 動物性タンパク質や脂肪が 肉類やバター、チーズ等の乳製品には多く含まれます。

刺激の強い物を控える

体臭に悩んだらお酒をやめる

  • お酒、香辛料、タバコを控える
  • 根本的に健康な身体を作り 体質を改善することは、体臭予防にも役立ちます。
  • タバコには独自の匂いがあり 身体や 衣服、髪に残ります。
    不快に感じる人も 少なくありません。
  • お酒の飲みすぎは肝機能を低下させ 胃にも良くありません。
    肝臓周辺に脂肪が蓄積する脂肪刊になると 強いニオイを発生させます。

病気が原因で 体臭を引き起こす場合

  • 体臭の原因となる疾患がある場合は 病気自体を治療しましょう。
  • 肥満や腎障害、肝障害、糖尿病などがあると、血液中に臭い物質が増えてしまいます。
  • 生活習慣を見直し、体臭を気にせず 健康的な毎日を送りましょう。

毎日の生活習慣で体臭を消す 4項目

清潔にする

体臭に悩んだら清潔にする

  • 毎日お風呂に入る。常に身体を清潔に保つ事で 皮膚表面の雑菌の繁殖を防ぎます。
  • 汗をかいたらすぐ拭き取る常にハンカチやハンドタオルを携帯するようにしましょう。
  • お風呂は できれば湯船につかりましょう。血流をよくして サラサラの臭いのない汗をかく訓練にもなります。

衣類

デオドラント下着

  • 綿がメインの素材で 吸湿性と早乾く発散性が良い 下着や衣類を選ぶ。
    汗が 悪臭に変わる前に 発散させてしまいましょう。
    デオドラント下着なるものも 色々あります。

ストレスを貯めない。

  • ストレスを上手に発散させる。
  • 精神的ストレスは、体臭や多汗の原因となります。
    体の 生理機能低下を起こしたり皮脂の分泌を促す為
  • 良い睡眠は ストレス緩和にも役立ちます。
    疲れた時は無理をせず まずはしっかりと よく寝ましょう。

デオドラントグッズなどを使う

  • ワキガや体臭、加齢臭など 自分の臭いに効果的な 消臭デオドラントなどを使い 体の外側からもニオイを消していきましょう。
  • 消臭効果の高い 渋柿エキスなどの配合された 石鹸やボディソープ、わきがクリームなど 良い成分のもので日々のケアを助けてもらいましょう。
  • デオドラント製品は お肌に害の無いものを選びましょう。

臭いは 体の内側からと 外側からを同時に対策を施すのが良い方法です。
人に感づかれる前の 早めの攻防が コツです。