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過酸化脂質と脂肪酸が結びつき 脂質が酸化する事が 加齢臭の原因の一つにあげられますが

活性酸素を 発生させるという事 それ自体は 避ける事ができません。

しかし 活性酸素の発生に繋がる事を防ぐ事で 活性酸素を抑える事は可能です。

過酸化脂質を増加させないためにも 活性酸素を除去する効果のある抗酸化作用のある食事を摂取する必要があります。

加齢臭を防ぐ食べ物 活性酸素を抑える対策

加齢臭を抑えるために 老化を遅らせるためにも 積極的に摂取したい食事・食材とはどのようなものなのでしょうか?

抗酸化作用の高い食材

カロテン – βカロテン

ブロッコリー・ほうれん草・レンコン・トマト・ニンジン・茄子・しょうが・きゅうり・アボカド・etc…他

カロテン – リコピン

トマト・スイカ・etc…他

カロテン – βクリプトキサンチン

温州ミカン

キサントフィル類 – カプサンチン

赤ピーマン・とうがらし・etc…他

キサントフィル類 – アスタキサンチン

鮭・イクラ・エビやカニの殻

ビタミンC・ビタミンE・(ベーター)βカロチン・ポリフェノール・クエン酸 ・コエンザイム などの栄養素を多く含んだ食材が 抗酸化作用の高い食材とされています。

まずは ポリフェノールを摂ってみましょう。

ポリフェノールには 活性酸素を 取り除いてくれる 抗酸化作用があります。
ポリフェノールはファイトケミカルの一つです。

ファイトケミカルとは植物に含まれる化学成分を意味しており およそ 一万種類といわれています。

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活性酸素を取り除いてくれるという事は 加齢臭対策にも 繋がっていく事なので 少しずつ摂っていくようにしていっては如何でしょうか?

ワインを1日2杯まで飲む人では 痛風になるリスクが抑えられることがわかってきました。

また 赤ワインには血流を良くし 血小板が固まるのを抑える働きもあります。

心臓病の予防に効果があるとよく言われていますし 認知症の予防にも効果もあるようです。

ポリフェノール赤ワインが加齢臭対策に一番効果があるよ!という事ではありませんが

毎晩、晩酌やお酒を飲む習慣のある男性に お酒をやめましょう!と いうのは酷な話で 無理だヨ~!と 思われるお父さんも多いと思います。

しかし ビールや焼酎を ワインに置き換えてみるのは ハードルが低くなるのではないでしょうか。

一番 簡単で 取り入れやすい方法から試してみましょう。

アスタキサンチンの効果

アスタキサンチンは鮭やイクラなど赤い色をした食材に多く含まれる栄養素。

抗酸化力が非常に高く 近年では 健康分野においての注目食材のひとつです。

アスタキサンチンの抗酸化力は

ビタミンEの500~1000倍

β-カロテンの約100倍

ともいわれています。

アスタキサンチンには以下のような健康効果を期待することができます。

  • 加齢臭の改善ノネナールの発生(加齢臭の原因物質)を抑える。
  • 免疫力の向上活性酸素を減らす事で体内の免疫細胞が活性化
  • 生活習慣病予防悪玉コレステロールを生産する活性酸素を 抗酸化作により除去してくれる働き
  • 眼の病気を予防する効果
  • 脳の病気を予防する効果
  • アルコールの分解を助ける効果

加齢臭に悪い食事

何気なくいただいている食事の中には 加齢臭を悪化させてしまう可能性の高い食事や食習慣というのも存在します。

上述の 加齢臭を抑える効果の期待できる食材を意識して摂取量を増やして 以下のものを減らしていきましょう。

動物性脂肪の多い食事

欧米の食文化肉を中心とする食卓が浸透したため 体臭の少なかった日本人に 加齢臭やわきが臭に悩む人が量産されたとも言われています。

皮脂腺やアポクリン腺を刺激すると言われる動物性の脂肪は 皮脂の分泌を多くしてしまい 臭いのモトを過剰に作り出してしまう危険性があります。

加齢臭の年代に入ったら お肉が好きな人でも もたれてくるかと思いますので 肉の量を減らして 野菜を多めにお皿に盛りましょう。

植物油を多用した食事

植物性だから大丈夫と思われるかもしれませんが 植物油に含まれるリノール酸は コレステロールや中性脂肪を増加させます。

そして 体内で酸化し 過酸化脂質となり においの強い物質を生成しやすいとされているもの。

スーパーの惣菜コーナーに過剰なほど並んでいる揚げ物類も すごく美味しそうですし 家で揚げ物をするより手間隙がかからないし ボリュームもありますので ついつい買ってしまうのですが

常用しないほうが懸命です。
食べる時にはすでに酸化してしまってるかも…と よく思うのですよね。

植物系の油を使用する場合は 酸化されにくいオレイン酸の多く含まれたオリーブオイルがおすすめです。

ワタシは職場にお弁当を持参するのですが オリーブオイルで焼いた 卵焼きは美味で お気に入りです。

活性酸素を抑える 加齢臭対策 その他 気をつけること

食生活の中では 脂肪分が多いもの たんぱく質の多いものは 注意が必要です。
これらを多量に摂ると 皮脂量の分泌が 通常の 1.5倍ほどに増えてしまいます。

また 重篤な病気を引き起こす原因にもなりますので 控えるようにした方がいいと思います。

臭いを発生させる原因には

  • 食べすぎ脂肪分が多いもの たんぱく質の多いもの、おやつ、夜食
  • 飲みすぎ酒、糖分過多の飲料
  • 吸いすぎたばこ
  • ストレス人間関係、心配事

といった事もあります。

更に 激しい過度な運動(労働)も 活性酸素を発生させる事になるので注意が必要です。

仕事が休みの日は 身体と内臓をしっかり休めましょう。